Praktijk voor persoonlijke groei - Bert Hasselt

Mindfulness

Mindfulness wordt ook wel aandachttraining genoemd. Je leert in het hier en nu omgaan met gedachten en gewaarwordingen die je belemmeren.

Je leert hoe je zonder te oordelen kunt kijken en denken. Je ondervindt hoe je om kunt gaan met negatieve gevoelens.

Je voelt hoe je weer jezelf kunt zijn in een omgeving vol indrukken en verwachtingen en je kunt weer genieten van de kleine dingen om je heen.

In het dagelijks leven hebben mensen vaak te maken met hoge eisen die aan hen gesteld worden of die men aan zichzelf stelt. Stress, negatief denken, piekeren en somberheid liggen op de loer. Vanuit evolutionair perspectief is het in tijden van acute stress logisch om deze gevoelens weg te drukken, maar als dit voort blijft duren en er geen ontspanning optreedt, kan er een gevoel van vervreemding ontstaan. Je raakt het contact met jezelf een beetje kwijt. Lichamelijke signalen dat er iets niet in orde is kunnen klachten worden als bijvoorbeeld vermoeidheid, rug- of hoofdpijn die niet meer weggaan. Ook gevoelens van somberheid of depressie kunnen hardnekkig worden.

Mindfulness kan helpen het contact tussen lichaam en geest te herstellen en terug te keren in het hier en nu.

                                                                             Naar de training

Achtergrond

Mindfulness vindt zijn wortels in eeuwenoude oosterse meditatietechnieken. De training is in 1979 bij wijze van experiment opgezet door Jon Kabat-Zinn. Werkzaam als microbioloog in een academisch ziekenhuis, zag hij vaak cliënten met chronische gezondheidsklachten die niet meer te behandelen waren. Kabat-Zinn, die zelf aan yoga en meditatie deed, had het vermoeden dat deze technieken behulpzaam zouden kunnen zijn. Het werkte boven verwachting goed. Deelnemers kregen weer grip op hun door onzekerheid en pijn beheerste leven. Het ‘Mindfulness Based Stress Reduction’-programma (mbsr) werd een belangrijk onderdeel van de ziekenhuisbehandeling en is vanwege de relatieve eenvoud en goede werking ervan in steeds bredere kring bekend geraakt, Mbsr trainingen worden inmiddels ook met succes aangeboden aan mensen met stress gerelateerde klachten buiten de ziekenhuis-setting.

Verder lezen

"Mr Duffy, he lived at a little distance from his body"
(Uit: 'A painfull Case' van James Joyce)