Keeperstraining: Uit de handen trappen

Uit de handen trappen

De trap uit de handen wordt gebruikt om medespelers, die niet met een worp te bereiken zijn, toch doelmatig te bereiken. Dit gebeurt altijd minder zuiver dan bij het werpen, maar is, goed uitgevoerd, toch een snelle en een over zeer grote afstand te gebruiken spelvoortzetting. Bij deze techniek onderscheiden we de volley en de drop-kick

De volley

De volley is een techniek, waarbij de bal direct uit de lucht wordt getrapt. De bal verplaatst zich in een boog en is daarom wat langer onderweg dan de drop-kick.

Techniekbeschrijving:

Na een aanloop van een of meerdere stappen, wordt de bal opgegooid.
Het opgooien gebeurt met een of twee handen, afhankelijk van de voorkeur van de keeper.
Na de opgooi wordt het standbeen naast en iets achter de bal geplaatst.
Het schietbeen gaat gebogen in de knie naar achteren. Deze uithaalbeweging moet ruim worden uitgevoerd. De mate waarin dit geschiedt, hangt af van de opgooi. Wordt deze hoog uitgevoerd, dan is er meer tijd om de beweging uit te voeren.
Het schietbeen wordt explosief naar voren gebracht.
De bal wordt in het centrum met een gespannen wreef, nog net boven de grond geraakt.
Na het raken moet de beweging vloeiend worden afgemaakt.
Het bovenlichaam hangt iets naar achterover en de armen zorgen voor balans bij eventuele draaiingen van het bovenlichaam.

Belangrijkste fouten:

Opgooi is te hoog, te ver, teveel naar links of naar rechts.
Het standbeen te ver voorbij of teveel achter de bal
De uithaal is te klein
Wreef niet gespannen
Bal te vroeg of te laat geraakt. Dit heeft een te hoge of te strakke baan tot gevolg.
Armen werken niet contra, verlies van evenwicht.

De drop-kick

Een bal die direct na de stuit wordt getrapt en vervolgens door de strakke balbaan snel bij een medespeler kan komen.

Techniekbeschrijving:

In principe hetzelfde als bij de volley, alleen zal de bal eerst de grond raken en daarna moeten worden getrapt. Zeer belangrijk is een perfecte opgooi en veelal staat het standbeen meer naast de bal dan bij de volley.

Belangrijkste fouten:
Zie volley
Te vroeg of te laat raken van de bal na de stuit
Standbeen te ver voorbij of teveel voor de bal

Opmerkingen t.a.v. volley en drop-kick:

Bepalend voor de balbaan zijn:
De opgooi, dicht bij het lichaam (=strak) of ver bij het lichaam vandaan (=boog)
Het standbeen, ver achteren en naast de bal (=boog), naast en voorbij de bal (=strak)
Het moment van raken, bal hoog raken (=boog), bal laag raken (=strak)
Het bovenlichaam naar achteren, (=boog) en over de bal heen (=strak)

Combinaties zijn mogelijk en geven ook verschillende resultaten. Daarnaast kan de bal geraakt worden, als het lichaam tamelijk rechtop gehouden wordt (bal wordt dan ook recht voor het lichaam opgegooid) of met het lichaam naar de zijkant hellend (bal wordt meer naar de zijkant opgegooid).

Boekentips:

Basisboek Keeperstraining Frans Hoek

De coach en zijn keeper Maarten Arts

Keepen is een kunst Piet Schrijvers