Afvallen met Kachttraining door Robbert Wolters
In Afvallen met krachttraining wordt op een begrijpelijke manier uitgelegd wat er in je lichaam gebeurt als je wilt afvallen.Robbert legt uit waarom diëten op de lange termijn alleen maar leiden tot nog meer overgewicht en waarom krachttraining zo belangrijk is als je wilt afvallen. Met dit actieplan kun je aan de slag om zelf je uiterlijk voorgoed te veranderen. Je hoeft hiervoor niet naar de sportschool. Alle oefeningen kun je thuis doen met minimale hulpmiddelen.
Paperback | 87 Pagina's | Forte uitgevers B.V.
ISBN10: 9058776042 | ISBN13: 9789058776044
Complete Workout Krachttraining door Dieter Zittlau
Uitgebalanceerde programma's voor een topfiguur meer spiermassa opbouwen het uithoudingsvermogen verbeteren professioneel advies voor de juiste voeding trainingsprogramma's voor elke leeftijd. Als u een fitnesscentrum binnenkomt, merkt u onmiddellijk dat mensen op verschillende manieren trainen. Helaas wordt er niet altijd volgens een echt systeem getraind, waardoor de bereikte resultaten niet optimaal zijn. Bij een systematische krachttraining weet de sporter hoe en waarom hij traint, zodat gestelde doelen wel bereikt worden. Daarom is dit boek de perfecte handleiding als u doelgericht en zonder risico aan uw lichaam wilt werken. Het eerste deel geeft duidelijke informatie over spieren en de opbouw ervan. Verder kbevat het talrijke oefeningen en programma's, zodat u zelf een optimaal, individueel trainingssysteem kunt opstellen. Het tweede deel geeft uitgebreid uitleg over gezonde en energierijke voeding, de essentiële voedingsstoffen en diverse preparaten. Kortom, dit boek geeft u professionele aanwijzigingen om een topfiguur te krijgen en te behouden, door krachttraining-op-maat en een aangepaste sportvoeding. Dr. Dieter Zittlau is al meer dan vijftien jaar wetenschappelijk redacteur van een sporttijdschrift. Hij trainde zelf meer dan twintig jaar en had jarenlang de leiding van een fitness-centrum. Als krachtsportdeskundige treedt hij op bij talrijke seminaries, radio- en tv-programma's.
Paperback | 112 Pagina's | Centrale Uitgeverij Deltas
ISBN10: 9044700960 | ISBN13: 9789044700961
De IJzerbijbel door Herman Debrot
De basisprincipes van krachttraining. Uit de inhoud: doelstelling van krachttraining - mogelijke functies - organisatie - fysiologische grondslagen - het bewegingsapparaat - kracht - reps en sets -
warming-up - basispricipes voor het opzetten van een krachttrainingsprogramma - programma's - voorscholing - opbouwtraining - prestatietraining - periodiseren.
Paperback | 103 Pagina's | Tirion Uitgevers
ISBN10: 9060764412 | ISBN13: 9789060764411
Handboek Powertraining door Elmar Trunz-Carlisi
De complete workout voor een mooi en gespierd lichaam.
Het complete trainingshandboek Dit boek vertelt u alles wat u moet weten voor een doelgerichte spiertraining: - Bij elke oefening wordt glashelder beschreven en geïllustreerd welke spieren u ermee traint - Er wordt geoefend met krachttoestellen, cable cross, halters en met uw eigen lichaamsgewicht, voor een optimale training van uw hele lichaam - Behalve gedetailleerd uitgewerkte oefeningen worden er ook mogelijke varianten gegeven en krijgt u een overzicht van de meest voorkomende fouten - De coördinatie-eisen, de trainingsefficiëntie en het overbelastingsrisico worden voor elke oefening afzonderlijk beoordeeld EXTRA: Van de juiste ademtechniek tot trainingsopbouw en krachtvoeding, dit boek biedt u de belangrijkste informatie over efficiënte powertraining, waarmee u uw persoonlijke trainingsschema kunt uitwerken
Paperback | 168 Pagina's | Centrale Uitgeverij Deltas
ISBN10: 9044706276 | ISBN13: 9789044706277
In Vorm door Frederic Delavier
De auteur, internationaal bekend als publicist in wetenschappelijke tijdschriften, powerlifter en redacteur van het blad Monde du Muscle (wereld van de spieren), geeft in deze uitgave uitgebreide informatie betreffende vrouwspecifieke krachttraining. Krachttraining voor vrouwen is in principe niet anders dan voor mannen, maar wel zijn er verschillen in skelet- en weefselopbouw. De schrijver geeft door middel van prachtige tekeningen van spiergroepen in opengewerkte lichaamsdelen, gedetailleerd aan welke spiergroepen een beweging mogelijk maken. In vergelijking met een andere uitgave van dezelfde auteur, Krachttraining*, kan van dit boek worden gezegd dat het specifieke vrouwgerichte informatie geeft en per specifieke spiergroep meer oefenmogelijkheden geeft. Voor vrouwelijke sporters die een mooi lichaam nastreven, voor trainers in het algemeen en (para)medische begeleiders is de inhoud een onmisbare informatiebron. De uitklapbare omslagen bevatten spieroverzichten van het vrouwenlichaam en een verklarende woordenlijst.
Paperback | 135 Pagina's | Forte uitgevers B.V.
ISBN10: 9058776700 | ISBN13: 9789058776709
Krachttraining door Frederic Delavier
Een anatomische benadering.
In dit boek wordt op een heldere en precieze manier ingegaan op de beweging van de spieren. Elke oefening gaat vergezeld van een duidelijke tekening, waarop alle geactiveerde spieren duidelijk zijn aangegeven. Het boek staat boordevol praktische tips voor zowel de beginnende als de gevorderde sporter.
Paperback | 144 Pagina's | Forte uitgevers B.V. | Herziene editie
ISBN10: 9058776034 | ISBN13: 9789058776037
Krachttraining met Halters door W. Messner
Complete workout voor elke spiergroep - efficiënt trainen met korte en lange halters - enkelvoudige en samengestelde oefeningen. Of u nu een beginner bent of een geoefend sporter, krachttraining met halters is voor iedereen geschikt. Het verbetert de spierkracht, brengt het lichaam helemaal in vorm en is goed voor de gezondheid. Dit boek biedt u een volledig trainingsprogramma voor een workout met korte en lange halters. De oefeningen zijn gerangschikt per spiergroep en worden stap voor stap uitgelegd aan de hand van duidelijke foto's. Bovendien krijgt u bij elke oefening waardevolle tips en aanwijzingen voor een optimale workout met het beste resultaat. Wat dit boek vooral zo uniek maakt, zijn de compound-moves, bewegingscombinaties die zijn samengesteld uit afzonderlijke oefeningen en waarmee u binnen een korte tijd meerdere spiergroepen effectief kunt trainen. Als gediplomeerd trainer en instructeur van onder meer yoga en pilates kan Wolfgang Mießner bogen op meer dan vijftien jaar ervaring. Van zijn hand verschenen al verschillende boeken over fitness.
Paperback | 128 Pagina's | Centrale Uitgeverij Deltas
ISBN10: 9044707736 | ISBN13: 9789044707731
Krachttraining voor een slanke lijn door Sam Murphy
De complete work-out waarmee u vet inruilt voor sterke spieren en een mooi gevormd lichaam.
Om af te vallen beginnen veel mensen met cardiovasculaire training, zoals lopen, zwemmen of fietsen. Hoewel het effect van deze trainingsvorm niet gering is, vormt krachttraining de sleutel tot gewichtsverlies en de dagelijkse dosis energie. Krachttraining helpt u op drie manieren: U verbrandt calorieën, krijgt mooie, sterke spieren en uw spiermassa blijft behouden wanneer u uw calorie-inname verlaagt. De work-outs in dit boek zorgen voor een steviger en strakker lichaam, zonder overdreven bodybuildingspieren als resultaat. Bovendien biedt dit boek nuttige voedingstips, zodat u geen honger hoeft te lijden om maar lichaamsvet kwijt te raken. U zult versteld staan van de positieve invloed van krachttraining op uw lichaam!
Paperback | 144 Pagina's | Centrale Uitgeverij Deltas
ISBN10: 9044716700 | ISBN13: 9789044716702
Krachttraining voor Iedereen door Herman Debrot & Dennis van der Geest
Een handleiding voor krachttraining en een gebruiksaanwijzing voor een krachthonk.
Krachttraining voor iedereen! Herman Debrot & Dennis van der Geest Paperback | 152 pagina's | Ja voor iedereen! Niet alleen voor de voetballer die een vernietigend schot in beide benen wil krijgen, maar ook voor de vrouw van nu die strak door het leven wil. Dit tweede boek van Herman Debrot over krachttraining is een must voor een ieder die beter wil gaan presteren. Krachttraining voor Iedereen is een verademing vergeleken met de onzin die de laatste tijd over krachttraining in diverse media wordt uitgekraamd. Debrot is van origine judoka en veelzijdig krachtsporter. Een man van de praktijk. Vele jaren van zijn sportieve leven bracht hij door in Amerika, Oost-Duitsland en Israël. Ging in de leer bij Amerikaanse, Russische en Oost-Duitse grootmeesters. Ontdekte de geheimen van het Periodiseren van Krachttraining. Als geen ander heeft Debrot deze unieke trainingsleer vertaald naar de dagelijkse praktijk. Mede dankzij zijn toedoen, ontstond er bij de Haarlemse judoclub Kenamju een voor Nederland ongekende topsportcultuur. Menig olympisch succes kwam mede tot stand dankzij de krachttrainingsstrategieën van Debrot. Krachttraining is een vak apart. Een vak dat maar weinig trainers beheersen. Debrot kent de 'Wereld van het IJzer' van binnen en buiten. Als prestatieverbetering je lief is, gaat met dit grensverleggende boek een wereld voor je open. Power to the People!
Paperback | 152 Pagina's | De Vrije Uitgevers
ISBN10: 9077850015 | ISBN13: 9789077850015
Krachttraining voor Vrouwen door Joan Pagano
Creëer een sterk lichaam dat veroudering trotseert en botontkalking weerstaat - met slechts twee of drie sessies per week. KRACHTTRAINING is de enige vorm van fitness waarmee je spiermassa opbouwt voor een blijvend gezond lichaam. Het stimuleert je stofwisseling en je verbrand meer calorieën, zelfs wanneer je niet aan het sporten bent. Krachttraining voor vrouwen geeft een zeer redelijk en werkbaar plan voor mensen van elke leeftijd voor het bereiken van een prachtig, vrouwelijk lichaam. Elke oefening kun je thuis doen , met variaties voor in de sportschool.
Paperback | 160 Pagina's | Pearson Education
ISBN10: 9043010553 | ISBN13: 9789043010559
Op Eigen Kracht door Hans Wassink
Met Op Eigen Kracht kun je direct aan de slag. In het eerste deel vind je informatie over trainingsschema's, voeding en een gezond gewicht en kun je je individuele Afval Beheersplan samenstellen. Op je nu een 'liever lui dan moe'-type bent of een 'gaan tot het gaatje'- type, Op Eigen Kracht heeft voor iedereen een passend trainingsprogramma.
Paperback | 180 Pagina's | Arko Sports Media BV
ISBN10: 9077072683 | ISBN13: 9789077072684
Op Pure Kracht
Een effectief trainingsprogramma voor maximale power
Pure Kracht is een uniek krachtsportprogramma bestaande uit de pijlers krachttraining, voeding en mentale training. Het heeft in de praktijk bewezen dat je met de juiste inzet en een uitgebalanceerd programma in een korte periode ook zonder dopinggeduide middelen een grote toename in kracht en spiermassa kan verwezenlijken.
Paperback | 111 Pagina's | Forte uitgevers B.V.
ISBN10: 9058776417 | ISBN13: 9789058776419
Trainingsgids Buikspieren door W. Miessner
Van buikje naar wasbordje. De ultieme buikspierenwork-out, speciaal voor mannen. Getrainde buikspieren zorgen niet alleen voor een strak en mooi lichaam, ze bevorderen ook de gezondheid. Samen met de rugspieren vormen ze immers een stevig en ondersteunend korset rond het lichaam. In deze trainingsgids vind je een heleboel eenvoudige maar uiterst doeltreffende oefeningen om je rechte, schuine en dwarse buikspieren te versterken en dat sixpack te laten verschijnen. Verder krijg je bij de oefeningen ook specifieke tips voor beginners en gevorderden en waar nodig wordt extra uitleg gegeven voor de juiste uitvoering van de oefening. Kortom, met deze work-out is succes gegarandeerd!
Paperback | 96 Pagina's | Centrale Uitgeverij Deltas
ISBN10: 9044712764 | ISBN13: 9789044712766
Wasbord voor Altijd door David Zinckzenko
Met Het Wasborddieet kun je die bierbuik en zwembandjes in een korte tijd omtoveren in een strak gespierd buikje. Met het werkboek Een Wasbord voor altijd met simpele oefeningen en trainingsprogramma's, kun je dit effect versterken en vasthouden. Het buikje eraf houden: dit keer gaat het echt lukken! In Een Wasbord voor altijd vind je de methode om: je buik plat te krijgen, je lichaam weer in vorm te trainen, voorgoed een wasbord te hebben. Een Wasbord voor altijd is het werkboek bij Het Wasborddieet - een strakke buik in 6 weken. Op basis van buikspieroefeningen- en kracht- en conditietraining werk je aan een strak en stralend lijf, waarbij de snelle resultaten je blijven, motiveren om definitief af te rekenen met overtollige kilo's.
Paperback | 304 Pagina's | Uitgeverij het Spectrum
ISBN10: 9027427143 | ISBN13: 9789027427144
