Het nemen van een goede strafschop. Kan je trainen op het nemen van
een strafschop? De meningen zijn verdeeld maar in het boek 'De
strafschop' van Gyuri Vergouw is duidelijk dat je wel degelijk kan
trainen op het nemen van een goede strafschop. Uit dit boekje volgen
onderstaande 30 tips: Tien voor de coach, 10 voor
de keeper en 10 voor de strafschopnemer. We plaatsen ze
onder elkaar.
Tips voor strafschopnemer:
1. Een goede strafschop begint bij een goede voorbereiding en training. Strafschoppen zijn wel degelijk te oefenen. Het gaat erom dat beweging, techniek en richting 'ingeslepen' worden.
2. Creëer een mentaal plaatje van de strafschop die je wilt gaan nemen. Oefen deze strafschop frequent. Op het moment dat je word opgeroepen een strafschop te nemen, moet het hele proces als een film aan je voorbij gaan. Alles moet bekend voorkomen en je moet niet afwijken van de keuze die je hebt gemaakt.
3. Probeer informatie te krijgen over de keeper. Is deze rechtshandig of linkshandig? Wat is zijn afzetbeen? Bepaal op basis hiervan de sterke en zwakke hoek van de keeper.
4. Een hoog ingeschoten bal biedt de hoogste garantie voor een doelpunt. Het aantal ballen dat word overgeschoten is slechts 6% , veel lager dan het percentage gestopte strafschoppen.
5. Technisch gesproken dient een speler een stafschop met het deel van de voet tussen de binnenkant van de wreef en het midden te nemen.
6. Concentratie is essentieel. Laat je niet van slag maken door de keeper. Als je vasthoudt aan je mentaal plaatje, zal niets je kunnen verstoren.
7. De aanloop moet dusdanig zijn dat de kracht van het schot word behouden. Een hard en redelijk goed geplaatst schot is onhoudbaar. Een zacht en redelijk goed geplaatst schot is wel houdbaar. Schijnbewegingen zijn riskant. Keepers kunnen wachten waardoor de schijnbeweging van de speler geen zin heeft terwijl de snelheid uit de bal word gehaald.
8. Techniek is altijd belangrijk, maar tijdens een strafschoppenserie is het van minder belangrijk. Door vermoeidheid kan techniek juist een zwakte worden. Ga ervan uit dat je na een wedstrijd niet meer op de techniek kan teren.
9. Trucjes zijn leuk, maar om te beginnen eerst in de voorbereiding. Zorg er eerst voor dat het nemen van een gewone strafschoppen soepel verloopt
10. De beste strafschoppennemers zijn de spelers die zich over de gevolgen van een misser geen zorgen maken. Elke speler, zelfs de allergrootste strafschopspecialist mist wel eens een strafschop. Ga uit van de eigen kracht en van het feit, dat een keeper een goed geplaatste, harde en zonder twijfel genomen bal niet kan stoppen.
Tips voor de keeper:
1. Een keeper kan het stoppen van strafschoppen trainen door zich niet alleen op z'n reflexen te richten, maar vooral de signalen die spelers afgeven. Goede anticipatie kan blijkens onderzoek worden aangeleerd, waarbij het resultaat met tientallen procenten verbeterd. Belangrijke signalen die spelers afgeven zijn standbeen, zwaairichting van de armen, de aanloop en de lengte en snelheid van de aanloop.
2. Succesvolle penaltykillers maken er een spel van. Zij halen spelers uit hun ritme door met ze te praten, voor ze te gaan staan, te vertragen, etcetera. Let wel: dat moet geen doel op zich worden maar gericht zijn op het uit de concentratie halen van de spelers. De speler moet na gaan denken over de strafschop. Nota Bene: hou het wel leuk. Doe alleen datgene dat binnen de regels van beschaving en het spel blijven.
3. Een keeper moet zo lang mogelijk blijven staan. Gokken op een hoek heeft geen zin, zolang de bal nog niet geschoten is. Dit levert minder rendement op dan welke andere strategie dan ook.
4. De meeste spelers prefereren de rechterhoek. ( links van de keeper). Met name Nederlandse spelers schieten dan laag, en vaak slecht geplaatst.
5. Analyseer welk type voetballer tegenover je staat. Is het een stijve, harkerige verdediger, dan is de kans groot dat de bal hard en hoog (hoger) word ingeschoten. Bij dit soort spelers is een snellere reactie nodig dan bij de spitsen, die vaak sierlijker willen scoren en meer gebruik maken van schijnbewegingen. Daar past wachten beter.
6. Probeer de eigen zwakke hoek te compenseren door krachttraining van het zwakke afzetbeen. Het voorbeeld van Van Breukelen leert , dat zwakten zijn weg te werken.
7. Is de speler links- of rechtsbenig? Besef dat een linksbenige strafschopnemer moeilijk te 'lezen' is, omdat deze nu eenmaal veel minder vaak voorkomen. Probeer zoveel mogelijk 'voorkennis' te vergaren over de spelers die de strafschop gaan nemen. In tijden van stress zullen zij altijd voor hun sterke hoek kiezen.
8. Verdedigers schieten anders dan aanvallers. Verdedigers nemen minder risico's en maken ook minder schijnbewegingen dan aanvallers.
9. De stand van de schouders en bovenlichaam geeft een indicatie over of de bal hoog of laag word ingeschoten. De stand van de heup en de benen op de richting van het schot.
10. Wees niet bang voor Joker te liggen / staan. In wezen heb je als keeper niets te verliezen en alles te winnen.
Boekentip: De
Strafschop - Gyuri Vergouw
Tips voor de trainers:
1. Strafschoppen zijn zowel voor spelers als keepers trainbaar. Hierbij moet aandacht worden besteed aan zowel tactische, mentale en technische aspecten.
2. Wees een coach die spelers iets leert. Een coach moet in deze opvatting niet alleen constateren of er een bal er in gaat of word gestopt. Hij moet uitleggen wat de spelers en/of keepers goed of fout doen.
3. Het verdient een aanbeveling een strafschopaantekenboek te maken waarin spelers en keepers van toekomstige tegenstanders voorkomen. Maak aantekeningen over de spelers; schiet men links of rechts, is men links- of rechtsbenig, wat is de favoriete hoek en de aanlooprichting, is er voorkeur voor 'power'-penalty's of 'accuracy'-penalty's.
4. Stress is te trainen. Leg druk op spelers door strafschoppen te laten nemen tijdens trainingen.
5. Er bestaat veel literatuur over de strafschop. Lees deze literatuur eens door een eigen 'bril'.
6. Eenmaal aangewezen spelers mogen niet op de afspraak terugkomen. Als u daaraan begint is het einde zoek. Er dient in het team duidelijkheid te bestaan over de hiërarchie bij het nemen van strafschoppen. Een hiërarchie die niet doorbroken mag worden.
7. Spelers moeten worden getraind op het creëren van een 'mentaal plaatje' van een strafschop. De door de speler gekozen strafschop moet tot in de perfectie worden geoefend. Trainers moeten spelers hierbij helpen.
8. Besteed aandacht aan het gehele strafschopproces: concentratie, mentaal plaatje, aanloop, afspraken nakomen, plaats van het standbeen, accuratesse, kracht, etc.
9. Ga niet uit van de zekerheden ,deze bestaan niet in het voetbal en zeker niet in het geval van strafschoppen. Oefen minimaal eenmaal per week op strafschoppen, met het hele team. Het is namelijk ook een goede concentratieoefening en het legt druk op de spelers, zeker als een competitie-element word toegevoegd.
10. Een penaltyserie is geen loterij!
