PASSENDE VOEDING
Migraine kan veroorzaakt worden door bepaalde voedingsmiddelen. De oorzaak van migraine is nog niet bekend, maar er zijn aanwijzingen dat migraine wordt veroorzaakt door een verstoorde bloedtoevoer naar de hersenen. Voedingsmiddelen die migraine kunnen uitlokken zijn:
- Koffie
- Chocolade
- Noten
- Zuivelproducten
- Alcohol, vooral rode wijn
- Conserveringsmiddelen (in vlees)
- Citrusvruchten
- Oude kaas
- Gefrituurd voedsel
- Schelvis
- Gekruid voedsel
- Pinda's
- Gist
Het is belangrijk uit te zoeken wat de uitlokkende factoren zijn. Dat is natuurlijk voor iedereen verschillend. Vaak kunnen mensen met migraine zich moeilijk ontspannen. Het is goed na een migraine-aanval veel water te drinken en licht verteerbaar voedsel, zoals vers fruit, te nemen. Dat bevordert het herstel. Neem geen voedingsmiddelen die veel tyramine bevatten, zoals alcohol (vooral rode wijn), koolgroenten, peulvruchten, champignons, spinazie, paprika, radijs, postelein, bieten, uien, komkommers, tomaten, kaas, bananen, druiven, meloen, sinaasappels, rode pruimen, ananas, avocado's, chocolade, gist, vlees en vis. Neem geen voedsel met MSG (monosodiumglutamaat), conserveermiddelen en kleurstoffen. Gist hoort ook niet thuis in een migrainedieet. Vrijwel alle broodsoorten bevatten gist. Zuurdesembrood, het liefst van spelt, is dan een alternatief. Er is ook knäckebröd zonder gist verkrijgbaar. Verder is het raadzaam spaarzaam te zijn met suiker. Veel mensen hebben baat bij Nux vomica D6 (Vogel). Dit middel (verkrijgbaar bij de meeste drogisten) verlicht migraine-aanvallen.
