Over meditatie

als innerlijk

kompas

Toen Boeddha vele meesters gevolgd en vele systemen bestudeerd had, leerde hij van een eenvoudige vrouw:

gewoon maar zitten onder een boom, er zijn, voelen: ik ben. 

The desire to be yourself (Almaas)

The quality of desire (the subttle and the sexual): a quality of intimacy, close to yourself, to something central, something very real in oneself, very precious, desire for your own heart, make yourself open, vulnerabile, tender and strenght.

Different from meditation, from 'working on yourself', it is a kind of a posture, see what arise in you, presence of you as you= innerness to God, intimacy to God.

Hier moet je zijn om intiem te kunnen zijn with anything. The quality to be close to yourself brings you close to everything else.

Exercise:eyes closed with the sense:"I am here"; see the posture: springing back, watch it without judgement.

Spiritual work= the union with your true nature.

TAI CHI               

Een meditatieve vorm door beweging. Maar vanuit hetzelfde principe als gewoon zitten: het niet-doen, het niet-denken beoefend.

(uit Omhels de Tijger, keer terug naar de berg door Al Chung-linag Huang. Boom, Meppel, 1975). wp704332c8_0f.jpg

Tai Chi is een individuele discipline, geen vorm die je van buitenaf moet gaan nadoen: begin de beweging te voelen in plaats van aan het resultaat te denken. Je stroomt zelf al over van de kennis, je hebt het al. 

Oefening 1: losser maken door helemaal te schudden. Doe het niet, maar laat het gebeuren. Loslaten door eenvoudig bewust te worden van de spanning is een voorbeeld van Woe-Wei, doen door niet-doen, niet-bevestiging, niet- ingrijpen. 

oef.2 sta het toe, en voel de zwaartekracht. Sta hem toe, je hoeft niet sterk of zwak te zijn. 

oef.3 als ik schouders naar beneden druk moeten ze als een pingpong balletje terugspringen. Wees als bamboe,of als een boog. Bied geen weerstand aan de energie, .... gebruik haar bij het terugwijken. 

oef.4 pak handen vast en strek ze boven je hoofd, denk dat deze energie naar boven gaat. Energie kun je voelen als een cirkel die naar buiten en omlaag beweegt. Laat ook de lucht vrij komen en laat hem naar buiten. Parallel met buigen en strekken loopt het ritme van de ademhaling. Laat lichaam iets zakken, als uw armen naar omlaag komen. Laat nu de neerwaartse beweging vloeiend zonder onderbreking in een opwaartse beweging over- gaan, zodat u geen energie verliest. Middelpunt: hier i.t.t. yoga een bewegend middelpunt. Hoewel constant in beweging, bewaart u die kalmte en stilte. Experimenteer daarmee: ga staan en blijf bewegen en centreren. Een vijver met af en toe een rimpeling, geen stijfheid. Laat het i.p.v. ertegen te vechten, gebeuren. Laat de ruggegraat een beetje wiegen van de ene naar de andere kant. Als nu de beweging volgt, zal deze op een of andere manier ombuigen en naar uw midden terugkeren. En volg het ademhalen.                                                                                                                          Stel dit ademhalen voor als een cirkel in uw lichaam. Maak elke keer de ruggegraat langer. Misschien is deze beweging door een buitenstaander niet te zien, maar de rug moet voortdurend in beweging zijn. De armen gaan omhoog, de energie tot in de vingertoppen.                                        Maanden kan het duren om het gevoel van dit opkomen en dalen te leren. oefen in het water. De ruimte om je heen is de yin-ruimte. Voel hoe uw yang-ruimte , fysieke zelf, de yin-ruimte accepteert. kijk naar de leraar, laat hem verdwijnen en zie alleen de beweging in de lucht om hem heen. Laat nu je lichaam verdwijnen in deze yinne energie; je rust op deze ruimte en je wordt erdoor bewogen. Laat je armen omhoog zweven en de ellebogen weer omlaag zakken.  Zo ga je alle delen van je lichaam af.

Acupunctuurdrukpunten:

de spuitende bron: midden van voetzool (onder voet). drukken, paar maal wrijven loslaten, 12x. Bij slapeloosheid, kalmeert het lichaam, werkt op nier en bijnier, energie in evenwicht brengend.

Belangrijkste drukpunt op voet: in weefsel tussen pezen grote teen en teen daarnaast, 5 cm van weefsel af dat de tenen verbindt. Werkt op levermeridiaan. Bij hoofdpijn en andere leverkwalen.

Dal van de harmonie: zachte kuiltje boven op hand tussen duim en wijsvinger, 3cm in het weefsel.

Je bent  nu op de website http://home.tiscali.nl/sommeling